Dobra, mówię dalej co wiem, ale nie spodziewajcie się tu znowu jakichś superrewelacji które zrewolucjonizują naszą dotychczasową wiedzę, po prostu są to jakieś tam ciekawostki które pokazują że producenci nie mówią nam wszystkiego i nie zawsze to co białe jest białe. Więc jeśli chodzi o kreatynę to [...]
co masz na myśli 'najmocniejsze'? ze mają pobudzać jak wynalazki rodem z usa, by człowiek latał po scianach jak po tanim mefedronie i potem pol dnia do siebie dochodził / nie miał łaknienia itd? to jest wyznacznie 'najmocniejszego' - by pobudzał w ten sposób? Pytam, bo najczesciej pytającym o 'najmocniejszy spalacz' ludziom o to chodzi, a nie [...]
[...] z ziemniakami, potem myślałem, że już nic nie zjem, ale trochę boczku i szynki z masłem - wchodziło mi być może dlatego że słone? Może rosołek byłby lepszy? EDIT: i spałem jak zabity ;) Chociaż morsowanie mogło się do tego przyczynić. Nie załapałem się na wspólne morsowanie, więc pobiegłem sam, na dziko. Ależ super doznania :) Niecałe 6 km [...]
Heinz - próbowałem z sankami i dzieciakami. Fajnie się zapowiada, gorzej wychodzi w praniu. Opona nie piszczy i nie domaga się rozmowy :-) O ile pierwsze 5 minut spoko, o tyle jak zaczniesz oszczędzać oddech, to się dzieciątko nie doprosi o sensowną odpowiedź. Ale na spokojne spacery jak znalazł.
[...] dzień różności, ale byłem u mojej Mamy, więc kolejne porządki: do ścięcia jedno drzewo, do porąbania trochę, przy czym część z klinem i moim młoteczkiem ;) Więc spokojnie jako variety day to mogę zaliczyć: dobra godzina naprawdę porządnego machania, bo czasu dużo nie miałem ;) Po powrocie do ZG mała przebieżka, test nóg. Generalnie przy pracy [...]
[...] lesie. Ostatnio wziąłem taśmy trx i zrobiłem mini-crossfit ;-) Dzisiaj małe odstępstwo od normy, w ramach małej regeneracji tylko rolowanie, core i s&s. Powoli wchodzi to jako taka poranna rutyna, taki rozruch poranny. Wczoraj pierwszy oficjalny trening pod ultra. Bieżnia i delikatne interwały. Fajnie weszło, cały czas się dziwię, ale nudy [...]
Heinz i Ajron - fajnie pobiegane / a błotko - to mi się micha cieszy, prawie takie jak na Zaporowym :D ja kilka razy wyglebiłem :) tylko na Zaporowym cegiełek nie wrzucali i nie było jak po trawie omijać bo była przepaść z obu stron :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-19 07:18:07
Najlepiej jakby Cię naprowadził na dobrą drogę nasz działowy Terminator z nickiem na X :-) Uważaj, bo jak On napisze Ci plan, to za dwa miesiące będziesz potrzebował odpoczynku, albo roweru do triathlonu (z końmi to chyba pięciobój nawet) Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy [...]
[...] że ja próbowałem, naprawdę próbowałem "biegać" na niskim HR - robić bazy tlenowe itd. zawsze o kant dupy rozbić. Po swojemu jestem gdzie jestem ;-) każdy ma inna fizjonomię, jak Shadow jest wysokociśnieniowcem to może okazać się że na robienie bazy powinien zacząć od nordicwalking ;-) Nie mówię, że to źle, ale czasami tak jak ja - człowiek ma [...]
@Marcin - widziałeś moje adidasy, jak biegliśmy razem ;) Nie czuję się na siłach, żeby nogę pakować do jakiegoś SPD czy jak to się nazywa. Naprawdę warto? Obawiam się, że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie [...]
Węgli na razie nie dodaję. Dobrze czuję się z małą ilością węgli. A jak masa pójdzie, to jeszcze zobaczymy. Nie spieszy mi się. (a oliwy śmiało mogę walić po 50g ze szklanki, nie mam ekscesów żołądkowych. Mój organizm widocznie kocha tłuszcz ) A czeko zostaje - uwielbiam czeko. Popatrzę, jak organizm reaguje, najwyżej dodam ładowania, jak będę [...]
[...] Miska jeszcze bez liczenia, trzeba było wyjeść resztki komunijne.Trening na razie to takie sprawdzenie, więc ciężary leszczarskie , no i ostrożnie bo nie chciałabym chodzić jak połamaniec. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g buuuu ale ciężko było 2. Wiosłowanie sztangielką [...]
6OXO 1-3 3caps 4-10 6caps NOVeDEX 4-10 3caps LEVIATHAN+VENOM 1-10 leviathan rano na czczo / venom przed treningiem/popoludniu CEO 4-10 ZMA 1-10 TT 8-12 jak chcesz mozesz pojechac sam novedex . nie wiem jak z dostepnoscia 6-oxo . ja swoja redukcje robilem wlasnie w wymieniony wyzej sposob . efektem bylo zejscie w pasie do 79 a start byl [...]
[...] pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała około 120kg i to przyjmuje jako [...]
[...] sie jednak na zmiane tego cwiczenia.. Kaniola 60 kg, wow widac koci grzbiet ale z czasem powinno byc lepiej, na razie moze zostan na mniejszym zeby sie nie wyginac bo to jednak obciaza kregoslup. Albo sprobuj zeby te 60kg bylo w 4 serii juz, to moze dasz rade, bo po 4 seriach jak robisz 5 to juz zmeczenie wieksze i sil brakuje .. Powodzenia .
[...] po dzienniku :( Ale fajnie jest w kolejce sklepowej obserwować co ludzie wykładają kasjerce. Jakieś laski ładują piwo, chipsy, paluszki, batony NA CO DZIEŃ, a nam nawet jak się nie redukujemy zdarza się to sporadycznie, w atakach... Czuję się fajnie wkładając do wózka wodę, pomidory, łososia... a nie jakieś chuye muye. edit: Aha, jeszcze [...]
Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]
[...] interesuja moim stanem i probuja pomoc. W skrócie filmik omawia wszystko o czy wspominalem od złych nawykow z dziecinstwa, epigenetyki, zlej flory jelit do stanow zapalnych jakie depresja powoduje w organizmie. Moglby obejrzec LUK (oczywiscie po przebadaniu sie i stwierdzeniu ze jego stana sa nie wiadomo skad co moze wskazywac na objawy [...]
Kris jak samopoczucie? Byłeś u jakiegoś lekarza w związku z nawrotem czy sam próbujesz sobie poradzić? jest ok, niestety bledem bylo chyba, ze cwiczylem mocno i to mnie jeszcze bardziej rozkrecilo . Mysle ze jakbym dal sobie dobry miesiac po COVIDZIE odpocząc, nie nakrecajac sie to by bylo ok. Innymi slowy zaakceptowal swój stan. Teraz robie [...]
[...] na dalszy plan. Za bardzo mnie sfrustrowało to ostatnio (po odstawieniu antytabsów w miesiąc na dietce i z ćwiczeniami przybrałam na wadze 3kg, więc po prostu przestaję na jakiś czas wchodzić na wagę i się mierzyć - utrata tłuszczyku ma być efektem ubocznym, a nie celem) i dlatego ustaliłam sobie nowy cel: WYROBIĆ ŻYCIOWĄ FORMĘ! Moja kondycja [...]